Home / LIFE / Food tip of the day: Η διατροφή σου κατά τη διάρκεια των Πανελληνίων!

Food tip of the day: Η διατροφή σου κατά τη διάρκεια των Πανελληνίων!

download

Με τις Πανελλήνιες, οι ώρες του διαβάσματος έχουν αυξηθεί κατά πολύ έτσι ώστε να πετύχεις το στόχο σου. Χρειάζεσαι λοιπόν ενέργεια αλλά και συγκέντρωση για να τα καταφέρεις. Συνήθως μας προτείνουν να τρώμε καλά και να ξεκουραζόμαστε όσο μπορούσε ώστε να είμαστε χαλαροί και ήρεμοι.

Μάλιστα, οι περισσότεροι από εμάς την περίοδο των Πανελληνίων, συνήθως παίρνουμε κάποια έξτρα βιταμίνη για να μας βοηθήσει. Βέβαια, εκτός από τις βιταμίνες, υπάρχουν και συγκεκριμένες τροφές που βοηθούν στο μυαλό και το σώμα. Ποιες;

download (1)

– Τα δημητριακά ολικής άλεσης που αποτελούν τα βασικά “καύσιμα” του εγκεφάλου. Τι καλύτερο λοιπόν από ένα πρωινό με γάλα και δημητριακά;

– Οι πρωτεΐνες ενισχύουν την παραγωγή ντοπαμίνης και δεν πρέπει να λείπουν από το εβδομαδιαίο σου διατροφολόγιο. Θα  σου χαρίσουν την ενεργεία  που χρειάζεσαι για να τα βγάλεις πέρα με το διάβασμα. Η καλύτερη πηγή πρωτεΐνης είναι η γαλοπούλα, το ασπράδι αυγού, το γάλα και οι μπανάνες.

– Τα ω-3 λιπαρά οξέα έχει αποδειχθεί πως αυξάνουν το IQ. Συνήθως τα βρίσκουμε στους ξηρούς καρπούς, σε ψάρια όπως ο σολομός αλλά και σε λαχανικά.

– Οι αντιοξειδωτικές βιταμίνες βοηθούν στην καλή λειτουργία του αίματος  αλλά και στην επαρκή οξυγόνωση του εγκεφάλου. Είναι σύμμαχοι της μνήμης και της συγκέντρωσης. Φυσικά, τις βρίσκουμε σε φρούτα και λαχανικά.

Εσύ, λοιπόν,  αυτό που έχεις να κάνεις είναι να τρέφεσαι σωστά και να συμπεριλάβεις τις παραπάνω κατηγορίες τροφών στην καθημερινότητά  σου  ώστε να σε βοηθήσουν σε αυτό το δύσκολο έργο που έχεις αναλάβει. Μην ξεχνάς πως καλό είναι αν νιώθεις κουρασμένος να πάρεις και μερικές βιταμίνες ενώ, τέλος, δεν κάνει και τόσο κακό να φας και καμιά σοκολατίτσα. Αρκεί βέβαια να την καταναλώσεις με μέτρο γιατί η σοκολάτα ναι  μεν σε γεμίζει ενέργεια αφού έχει ζάχαρη αλλά θα σε εμποδίσει στο να συγκεντρωθείς εύκολα.

 

via cookingnetwork.gr 

About Natasa

x

Check Also

Άσε τις διακοπές… αδιάκοπες! – Γιώργος Κόκολας

Ιούνιος τελειώνει και πολύ πιθανό θα βρίσκει πολλούς από εσάς, είτε να ...

Αγάπα τον εαυτό σου

‘O,τι σε κάνει να χαμογελάς αξίζει να μένει στη ζωή σου. Έστω ...